La «wave» avec Laura Grenier-Paquette (À partir de 6 ans)

Laura Grenier-Paquette, professeure à l’école de danse Dimension Danse de Mont-Tremblant, vous apprend des technique en danse.

Capsule 1: la «wave»
Laura vous apprend une technique en danse hip-hop, soit la «wave» de bras et de corps .

Capsule 2: les jeux de pieds 
Dans cette capsule, Laura vous apprend comment effectuer certains jeux de jambes/pieds souvent utilisés en danse! 

vélo de montagne avec Félix Burke

Le coureur tremblantois de vélo de montagne cross-country Félix Burke vous offre des conseils de base pour bien démarrer la saison!

ÉnerJ Yoga FIT | Entraînement en plein air (pour tous) / Nature Fitness (for all ages)

Diplômée de l’Université McGill en éducation physique et en kinésiologie, Jessica Humphries est professeur de yoga, entraineuse certifiée, coach de santé et conceptrice de programmes d’entraînement physique en plein air à Mont-Tremblant. Elle vous présente une série de capsules en français et en anglais d’entraînement en plein air pour travailler votre cardio, votre tonus musculaire, votre équilibre et votre flexibilité. Équipement: tapis de sol, bouteille d’eau et un poids de 5-10 lbs.

Jessica Humphries offer you  outdoor training session to work on your cardio, your muscle tonus, your balance and flexibility. Equipment: mat, water bottle, 5-10 pounds object.

Yoga pour enfants et adolescents (à partir de 4 ans)

Magali Le Brech de M yoga enseigne le yoga pour les enfants et les adolescents dans les Laurentides et à Montréal depuis plus de trois ans et est l’initiatrice des camps de cuisine/yoga au Domaine Saint-Bernard de Mont-Tremblant.

Dans ces capsules de séance de yoga pour débutants, elle vous propose des postures simples à réaliser, en passant de l’arbre au nuage (capsule 1), l’auto-massage de la pluie, diverses postures telles que la tortue, le cocon d’amour et la relaxation dans une grotte magique (capsule 2). Bonne séance! Namasté!

Comment bien s’entraîner à la maison sans se blesser (7 ans et +)

Kinésiologue de formation, Judith Lalonde est installée à Mont-Tremblant depuis 2013. Elle a travaillé au Complexe aquatique Mont-Tremblant depuis son ouverture et jusqu’à tout récemment. Judith a développé une expertise et une connaissance approfondie des besoins des 50 ans et plus. Dans ces capsules, elle vous montre comment bien vous entraîner tout en évitant les blessures, tant au plan de la musculation (capsules 1 et 2) qu’au plan cardiovasculaire (capsule 3).

judithlalondekinesiologue.ca

Mise en forme avec Nadia Fortier | Pour tous

Capsule 1 : Cadio/fessiers/abdominaux 
Programme de mise en forme comprenant des exercices aérobiques ayant pour but de renforcer les muscles du tronc et avoir plus d’énergie lors de nos activités quotidiennes. 20 minutes bien investies à tonifier vos abdominaux et fessiers, à améliorer la stabilité des muscles du centre du corps et ainsi aider à prévenir les blessures.

Capsule 2 : Total Cardio
Exercices purement aérobiques et avec une grande dépense d’énergie pour brûler des calories et améliorer notre endurance cardiovasculaire avec des mouvements simples et efficaces. Prêts à relever le défi?

Capsule 3 : AbZone
Entraînement complet d’exercices posturaux pour renforcer les muscles du tronc et avoir plus d’énergie lors de vos activités quotidiennes. Débutez cette capsule afin de tonifier vos abdominaux et améliorer la stabilité de votre Core!

Capsule 4 : Renforcement musculaire – cuisses et fessiers
Entraînement fort simple et efficace pour tonifier les muscles inférieurs du corps. À vos cuisses et fessiers!

Séance de yoga mère et fille (5 ans et +)

Magali Le Brech de M Yoga enseigne le yoga pour les enfants et les adolescents dans les Laurentides et à Montréal depuis plus de trois ans et est l’initiatrice des camps de cuisine/yoga et art/yoga au Domaine Saint-Bernard de Mont-tremblant.

Dans cette séance, Magali et sa fille Mahina vous proposent des postures à faire en duo. Rire, joie et connexion sont au programme. Laissez-vous prendre au jeu du yoga parent-enfant. Amusez-vous bien!

Revenez régulièrement pour découvrir les nouvelles capsules!